6 ways to wake up early in the morning in Hindi? | Subhah jaldi kaise uthe

दोस्तों हम सभी के साथ यह घटना लगभग रोज बनती है कि, सुबह जब एलार्म बजता है तब कितनी बार हम उसे बंध कर देते है | हम हर बार अपने एलार्म का स्नूझ बटन दबा देते है लेकिन रोज सुबह इस तरह की दिन की शरूआत करना अच्छी बात नहीं है | रोज सुबह जल्दी उठने के फायदे हम सभी जानते है लेकिन उठ नहीं पाते | तो आज इस ब्लॉग में हम जानने कि कोशिस करेंगे की किस तरह हम भी जल्दी उठ कर हमारे दिन की शुरुआत कर शकते है |

1. रात को ही पूरी तैयारी कर ले |

मानो या न मानो लेकिन अगली सुबह जल्दी उठने की तैयारी हमे रात से ही करनी पड़ेगी |जब हमारी आँखे भारी होने लगती है तब अलगे दिन करने वाले काम की यादी बनाकार हमे सोना चाहिए | अगले दिन करने वाले काम की यादी बनाकर और यदि कोई चिन्ता की बात है तो उसे पेन-पेपर की मदद से डायरी या किसी अन्य जगह लिख ले | एसा करने से आपकी सारी चिंताए दूर हो जाएगी |

आपकी उत्पादन क्षमता बढाने के लिए यह तरीका बेस्ट होगा | आपकी स्कूल बेग और ऑफिस की बेग को भी रात को ही तैयार कर ले | अपने कपड़े और अन्य चीज वस्तु भी तैयार कर ले | यह सारे स्टेप्स आप की चिन्ता को हटा देंगे और आप रात को रिलेक्स हो कर सो पाएंगे |

2. अच्छी नींद लेने की आदत को विकसित करे |

कई वैज्ञानिक संसोधन बताते है कि अगर पुख्त वय का व्यक्ति ७-८ घंटे की नींद लेता है तो यह उस व्यक्ति के लिए यह पर्याप्त है | अगर सुबह आपको जल्दी यानी की ६ या ७ बजे उठना है तो आप गिनती कर लिजिए आप को कब सोना है | सोने के समय अपने कक्ष में शांति का माहोल बनाए रखे | अपने फोन की स्क्रीन को सोने के एकाद घंटे के पहले बंद जरुर कर दे | रोजाना एक नीद बिस्तर पर जाने का एक ही समय रखे | अपने रूम में घना अँधेरा भी आप रख शकते है |

3. स्नूझ बटन का इस्तेमाल न करे

सुबह उठने के वक्त हम सबसे बड़ी गलती करते है एलार्म का स्नूझ बटन दबाना | आप जब भी एक बार में ही उठ जाते है तब आपका शरीर तरोताजा महसूस करता है | आपने महसूस किया होगा कि ज्यादातर स्नूझ बटन दबाने के बाद हम थोडा तनाव भी महसूस करते है | इस तरह के तनाव से बचने के लिए आपको स्नूझ बटन को दबाना ही नहीं चाहिए | जब भी एलार्म वजे तुरंत ही उठ जाना चाहिए |

4. दिन की शुरुआत बहेतरीन प्लानिंग से करे |

जब भी आप हडबडाहट में उठते है तब आप अपने दिन को अच्छी तरह से प्लान नहीं कर पाते | आप कभी भी सही शुरुआत के बिना आगे बढ़ नही शकते | सुबह जब देर से होती है तब ना तो हम योगा कर पाते है, ना ही अच्छी तरह से नास्ता | सुबह हम हर वक्त घड़ी से लड़ते जगडटे रहेते है और जो हमारे पूरे दिन का श्रेष्ठ समय है वो हम बरबाद कर देते है |

लगातार सात-आठ घंटो से हमारे शरीर में पानी आपूर्ति नही हुई होती है | इसीलिए उठने तुरंत बाद ही आप एक या दो ग्लास पानी का सेवन करे जिससे आपके शरीर में ताजगी महसूस होगी | चाय या कोफ़ी को तुरंत ही णा पीए क्योकि वो आपके शरीर में से पानी चूस लेगी | पानी पीने से आपकी पाचन क्षमता भी अच्छी होगी और आप का नित्यक्रम भी सुधर जाएगा |

6. ध्यान और प्राणायम के लिए समय निकाले |

जिस तरह से खाने,पीने और अन्य कार्यो के लिए हम सटीक वक्त निकाल लेते है उसी तरह से हमको ध्यान और प्राणायाम के लिए भी कमसे कम 10–15 मिनिट तो निकालनी ही पड़ेगी | अपने पूरे दिन के तनाव से अच्छी तरह से निपटने का एक ही मार्ग है : ध्यान और प्राणायाम | आप अपने आप को रीलेक्स महसूस भी करेंगे और आप की कार्यक्षमता में भी सुधार होगा | आपके दिन की हर समस्या का आप अच्छी तरह से सुल्जा पाएंगे |

Originally published at https://healthylifedailyy.blogspot.com on July 6, 2021.